بسم الله الرحمن الرحيم ..
السلام عليكم
**ان الفيتامين بي تولف هو احد المواد الغذئية التكوينيه التي لاتوجد في الغذاء النباتي وهو ضروري لقيام معظم الخلايا في الجسد بمهامها ويمكن للنقص في هذا الفيتامين داخل الجسد ان يسبب الاصابة بفقر الدم او اصابة الجهاز العصبي المركزي بالضرر وحتى التعطل ويمكن لهذا النقص الا يضهر قبل مرور سنوات عديده لانه يمكن للجسد تخزين هذا الفيتمين لسنوات طويله ان اللحوم والسمك تعتبر من المصادر الجيده للفيتامين بي تولف اما بالنسبه للذين يتبعون غذاء نباتيا يكون المصدر الوحيد له الالبان على مختلف انواعها وينصح علماء التغذيه بشرب كوبين من الحليب او كوب واحد مع بيضه للحصول على التموين الكافي من الفيتامين بي تولف وينص النباتيون باستعمال دواء يحتوي على الفيتامين بي تولف لتعويض النقص الممكن** .
وششششكرا
موضوع: الفيتامين b12 
