كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟؟؟؟؟؟؟

. السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهـ ..

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل

من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها

والذي يجعل الطعم مثيلللملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

شكرا على النصيحة الحلوة والمفيدة كثيرا

العفو تشرفت بمرورك

شكرا

العفو

شكراااااااا أختي على المعلومات بارك الله فيكي

مشكور اخي جلال على الإطلالة الجميلة

وفقكم الله

مشكور اخي موح على الدعوة الجميلة امين و انت كذلك

آمين يارب
الشكر لك على نصيحتك القيمة

العفوووووووووو

بالتوفيق لك

شكرا لك على هده النصائح التمينة لبعض الأشخاص مثلي الدين يخافون من العطش في رمضان

خلاص ديري واش قتلك و ما تخافيش تفاهمنا

كون متحسيش بالعطش معناها مكيش صايمة المهم مشكورة صرصورة على الموضوع
لكن انا ماش من الناس لي يسحرو كون نسحر نولي نعطش ونجوع كي منسحرش نصوم نورمال روعة طووووووووووووووول

بصح مريومة السحور وصانا به الرسول صلى الله عليه وسلمو مادام وصانا به اذن فيه صحة لينا و كيما قال ***ان في السحور بركة

الله غالب منقدرش والله يا سارة كون نسحر نصبح في حالة والله
وزيد اليوم راني صايمة ادعو ربي يتقبل مني

ان شاء الله يا مريم ربي يتقبل منك

سلمت أناملك على الموضوع الرائع
بورك فيكي