منتدى مستقبل الجزائر
السلام عليكم أهلا و سهلا بكم أحبائي في الله تواجد مسلي وممتع إن شاء الله


منتدى المحبة والأخوة ..أدب ..ثقافة ..أفلام ..علوم وتقنيات..رياضة....إلخ
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mino
برونزي
برونزي


ذكر
عدد الرسائل : 459
العمر : 27
الموقع : http://sona3.7olm.org/
العمل/الترفيه : karate والتنمية البشرية واحب ترتيل القرآن وتجويده
المزاج : مرح ومرحه جاد
الإقامة أو الولاية : الجزائر
علم بلادي :
تاريخ التسجيل : 24/07/2008

مُساهمةموضوع: مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "   السبت يوليو 26, 2008 6:34 pm

مقدمة


الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ،
وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي
فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .



قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن
المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة
تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل
طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب
الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل






تعريف الرهاب الاجتماعي


هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما -
قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي
المواقف والمناسبات الاجتماعية









أعراض الرهاب الاجتماعي


تلعثم الكلام وجفاف الريق


مغص البطن


تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس


ارتجاف الأطراف وشد العضلات


تشتت الأفكار وضعف التركيز








لماذا تظهر الأعراض


المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين
فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا
الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم
إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى
ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية


















أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض


التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية


إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة


التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم


المقابلة الشخصية


الامتحانات الشفوية





مضاعفات الرهاب


جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات
الاجتماعية



يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته


يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه


يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية


يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي


قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب





علاج المشكلة


أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب
العلاج



تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن
أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على
إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك
حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك



يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على
الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة



عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك


تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف
الطارئة



مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة
التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي
تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية



تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل
حين



المصدر / مجلة شباب
د/
محمد الصغيّر





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://future.webgarden.com/
djalel.b12
مدير الموقع
مدير الموقع


ذكر
عدد الرسائل : 2201
الموقع : http://futurdalger.7olm.org
الإقامة أو الولاية : tebessa
وسام العطاء :
تاريخ التسجيل : 06/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "   الثلاثاء يوليو 29, 2008 5:22 pm

شكرااااااااا يا مبدع المستقبل

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://futurdalger.7olm.org
أشواق
مشرف الشعر و الأدب
مشرف الشعر و الأدب


انثى
عدد الرسائل : 978
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 26/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "   الخميس أغسطس 07, 2008 8:39 pm

شكرا لك أخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قناص القلوب
مشرف منتديات الرياضة
مشرف منتديات الرياضة


ذكر
عدد الرسائل : 601
العمر : 27
العمل/الترفيه : النت والكمبيوتر
المزاج : رومانسى
تاريخ التسجيل : 24/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "   الأربعاء أغسطس 20, 2008 12:12 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
maria soum
مشرف التعارف والدردشة
مشرف التعارف والدردشة


انثى
عدد الرسائل : 1327
العمل/الترفيه : طلب العلم
الإقامة أو الولاية : l'algérie
علم بلادي :
تاريخ التسجيل : 20/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "   الجمعة أغسطس 29, 2008 4:52 am

شكرااااااااااااااا أخي

_________________
هل ترغب ألا يأتي أحد يوم الحساب
ويأخذ من حسناتك أو يرمي عليك سيئاته؟
سامح الآخرين كي يسامحك الله ..
وارحم الآخرين لكي يرحمك الله
لا إله إلا أنت سبحانك
إني كنت من الظالمين
------------------------
كُل النداءْ ،
إذَا ناديتْ .. يِخذِلني !
إلّا إذا ناديتْ . .
وقُلت : [ ياربّي ]
________________________
أستودعكم الله ياأحبتي
تذكروني و بالخير ادعولي جزاكم الله خيرا
____________________________________
نلتقي في جنان الرحمان ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mino
برونزي
برونزي


ذكر
عدد الرسائل : 459
العمر : 27
الموقع : http://sona3.7olm.org/
العمل/الترفيه : karate والتنمية البشرية واحب ترتيل القرآن وتجويده
المزاج : مرح ومرحه جاد
الإقامة أو الولاية : الجزائر
علم بلادي :
تاريخ التسجيل : 24/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "   الإثنين سبتمبر 08, 2008 2:21 pm

لا شكر على واجب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://future.webgarden.com/
 
مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كلمات من العمق " تتجدد مع نبض القلوب "
» أوباما وخيار "الهندسة السياسية"
» شيوخ ولي الله الشيخ "سيدي أحمد العروسي"
» "برنامج غزة للصحة النفسية" يعقد محاضرة بعنوان "توكيد الذات"
» جنوب أفريقيا.. مونديال "العائلات الكروية"

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مستقبل الجزائر :: المنتديات العامة :: منتدى عام-
انتقل الى: