برنامج تقسيم الجسم ممكن رايكم فيه ياابطال

اخواني الابطال

تسلم لي كل الانامل اللي انشاءت هذا ا لمنتدى

سؤال للاخوه الابطال:

انا عاوز اقسم جسمي يعني يكون جسم منسق مع اللبس ( مش عايز الضخامه)

نصحني مدرب استخدم هذا الجدول عاوز رايكم بكل امانه

اذا في اي عيب الرجاء التعديل او وضع جدول افضل منه

اليوم الاول

صدر+ باي

الثاني

ظهر

الثالث

تراي اكتاف

الرابع

افخاذ + سمانه

البطن يومي

بكل امانه كان جسم المدرب مقسم تقسيم روعه عجبني

جيد برنامج رائع

والله ادا كان خبير الراي يعود ليه

شكرا للمرور اسعدتنا بوجودكم شكرا لكم